요통 관리 방법에 대한 정보

요통 관리 방법에 대한 정보

요통 관리 방법에 대한 정보

요통을 경험할 때 모든 사람이 같은 종류의 증상을 공유하는 것은 아니다.

어떤 사람들은 등이 뻣뻣해지는 것을 경험하는 반면, 다른 사람들에게는 그것은 찌르는 듯한 고통에 가깝다.

비록 요통이 매우 불편하지만, 이러한 팁들은 통증을 줄이는데 도움을 줄 것이다.

당면한 과제에 따라, 어떤 근육 그룹에 대한 장기간의 스트레스를 피하도록 항상 주의를 기울여야 한다.

반복적인 업무는 특히 악화될 수 있으므로 가능한 한 자주 휴식을 취하도록 하라.

앉아 있으면 일어나서 다리를 뻗고 서 있으면 주기적으로 움직인다.

진공청소기와 같은 잡일조차도 어떤 것에 대해서도 구부정하게 서 있지 마라.

끊임없이 밀고 당기는 것은 진공 조작과 함께 오는 굽힘과 함께 자극적인 요통을 야기할 것이 확실하다.

이러한 가정 활동 중에 적절한 자세를 유지한다면 이러한 고통은 쉽게 피할 수 있다.

완전히 똑바로 서 있는지 확인하고, 다리의 힘으로 진공의 움직임에 힘을 주어라.

허리를 사용하면 요통이 더 많이 생긴다.

만약 여러분이 요통의 위험에 처해 있다면, 매일 그 8잔의 물을 마시는 것이 두 배로 중요하다.

필수 영양소가 가득한 건강한 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 더 나은 기능을 하도록 도울 것이다.

너의 몸은 더 희박해질 것이고, 너의 관절은 더 수분을 공급하고 더 좋은 영양분을 공급할 것이다.

이 모든 것들이 함께 작용하여 등에 가해지는 짐을 가볍게 하고 통증을 완화시켜 준다.

잘 작동하는 한 가지 이완 기법은 누워서 몸을 절룩거리게 하는 것이다.

신체의 다른 부분에 초점을 맞추고 한 번에 한 개의 근육을 구부린다.

이 방법은 몸 전체를 이완시키고 요통을 어느 정도 완화시키는 좋은 방법이다.

어떤 사람들에게는, 커피가 요통을 완화시킬 수 있다.

최근의 연구는 커피에 들어 있는 카페인이 아데노신이라는 화학물질을 차단하는데 도움을 주었다는 것을 보여주었다.

이 화학물질은 뻣뻣함을 유발하기 때문에 카페인이 들어간 커피를 마시면 등 근육의 스트레칭을 도와 통증을 예방한다.

똑바로 앉아라 제대로 앉지 않으면 척수와 등에 무리가 갈 수 있다.

만약 여러분이 오랜 시간 동안 앉아 있다면, 지지하고 편안한 의자에서 그렇게 하고 있다는 것을 확실히 해야 한다.

운동공 사용을 통해 자세와 코어를 강화한다.

카페인을 제거하면 허리의 통증 수준을 낮추는 데 도움이 될 것이다.

카페인은 경련을 일으킬 수 있고 근육에 이미 손상이 있다면 근육 염증을 일으킬 수 있다.

허리의 통증을 완화하기 위해 마시는 커피나 차의 양을 줄이십시오.

열과 냉찜질을 번갈아 하여 등 아픈 부위를 덜어준다.

얼음이나 다른 냉찜질 형태의 시원함은 통증을 완화시킬 뿐만 아니라 염증을 억제하는 데도 도움이 된다.

반면 온기는 혈류를 증가시켜 근육을 이완시킨다.

전기 담요를 사용하거나 따뜻한 물이 담긴 욕조에 담그면 열을 가할 수도 있지만, 이 두 가지 방법 중 하나를 사용하면서 잠들지 않도록 주의해야 한다.

통증을 억제하기 위해 등 경련을 일으키는 방아쇠를 피하도록 노력하라.

일반적인 자극은 스트레스, 카페인, 수면 부족, 탈수, 불안, 저나트륨이다.

만약 여러분이 등 경련을 일으킨다면, 더 쇠약해지는 통증이 생기지 않도록 그 부위에 열을 가하고 등을 쉬어라.

모든 종류의 사람들은 허리 통증으로 고통 받고, 무거운 것을 들어 올려서 상태가 더 나빠질 수 있다.

물건을 항상 조심스럽게 들어 올려야 한다.

요통을 없애기 위해 근육을 스트레칭하기에 가장 좋은 시기는 근육이 아직 따뜻할 때 입니다.

운동 후 쿨다운 시간에는 스트레칭을 잘 한다.

요통에 대한 자연적, 전체적인 치료법을 연구한다.

매장마다 달라 자연치유에 대한 접근방식이 다른 치료법을 들고 다닐 가능성이 높다.

가게 직원은 어떤 제품이 당신의 요통 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는지에 대한 그들의 추천을 기꺼이 줄 것이다.

요통으로 고생하면 담배는 치워라.

흡연은 혈류를 감소시키고, 실제로 척추 디스크 퇴화를 일으킬 수 있다.

요통 증상의 범위가 넓다고 해서 한 종류의 증상이 다른 증상보다 덜 아프다는 뜻은 아니다.

그것은 정말 너의 하루를 망칠 수 있다.

즐겁고 고통 없는 삶을 살 수 있도록 이전 단락의 조언을 적용하십시오.

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